January 2014

8 consejos para recuperarte después de una carrera

SALUD /

Después de una carrera de larga distancia es ideal realizar estiramientos y ejercicios que permitan la recuperación efectiva del cuerpo Por Marisol González ¿Quieres correr un maratón? Sigue los consejos de Roberto Ortiz Olguín, entrenador personal y director general de EPC (Entrentamiento Personalizado para Corredores), para evitar deshidrataciones y lesiones. 1. Inmediatamente después de terminar la carrera sigue caminando hacia la […]

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Una corredora con esclerosis múltiple termina 366 maratones en un año

HISTORIAS, NOTICIAS, SALUD /

Annette Fredskov logró completar 15,442 kilómetros en 365 días para aliviarse de una enfermedad degenerativa Por Chris Murphy y Francesca Church (CNN) — La receta de Annette Fredskov para aliviar los efectos a menudo incapacitantes de la esclerosis múltiple es una curiosa mezcla. Consiste en un año, 366 maratones, 15,442 kilómetros y 20 pares de zapatos para

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Los errores de la nutrición deportiva

NUTRICIÓN /

¿Eres un maníaco de los suplementos? ¿Un hipocalórico recalcitrante? ¿Quizá un fóbico a la grasa? Muchos deportistas que piensan que mantienen una dieta saludable tienen hábitos que perjudican su salud y su rendimiento. Muchos deportistas tenemos, sin saberlo, algún hábito alimenticio estrafalario. Pueden ser simples antojos que estropean un buen entrenamiento o grandes desastres alimenticios

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Garmin presenta vívofit. La pulsera de actividad física

EQUIPAMIENTO, NOTICIAS /

Garmin, el líder global en navegación satelital, anuncia hoy vívofit una pulsera de actividad física elegante y ligera diseñada para convertir las buenas intenciones en hábitos para toda la vida. vívofit muestra el nivel de actividad actual de los usuarios, de esta manera asigna una meta diaria alcanzable.   A medida que se cumplan los

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Correr “Pisando” con el Talón o con el Metatarso. Riesgo de Lesión y Economía de Carrera

ENTRENAMIENTO, LESIONES, SALUD /

Si analizamos la pisada de un corredor y nos centramos en la forma en la que el pie de ese corredor hace contacto con el suelo, básicamente nos podemos encontrar con 2 tipos de pisada. La que se realiza “entrando con el talón” o la que se efectúa entrando con el Metatarso (parte media-anterior del

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5 razones para no estirar antes de entrenar

ENTRENAMIENTO, SALUD /

Los estudios de los últimos años desaconsejan estirar antes de entrenar. Aquí tienes 5 buenos motivos para “guardarte” los estiramientos para otro momento. No hace tanto que los especialistas recomendaban comenzar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas en el ejercicio (por ejemplo, las piernas antes de comenzar a

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