Personas han dejado de frecuentar el Parque del Este y el Ávila por robos y hurtos que se han registrado. ANGÉLICA LUGO 15 DE JUNIO 2014 – 12:01 AM Caracas tiene las rutas de subidas y falsos planos que cualquier corredor o ciclista desearía incluir en sus rutinas de entrenamiento. Sin embargo, la inseguridad ha hecho […]
Deportistas limitan sus entrenamientos en Caracas por inseguridad Read More »
Un nuevo estudio británico vuelve a poner el foco en cómo calentar correctamente antes de entrenar fuerte. Parece ser que sólo trotar no es suficiente. El estudio revisó diferentes trabajos anteriores que trataban de evaluar si añadir ejercicios que activen los sistemas neuromusculares reducen las lesiones del tren inferior. El espectro de actividades es amplio: estiramientos
El mejor calentamiento antes de correr Read More »
12.06.2014 11:07 AM Este lunes estaba en la Universidad Santa María y se me acercó una profesora de la escuela de Comunicación Social, asidua visitante al Parque del Este, para comentar sobre la ola de robos que hay en estos espacios. Prácticamente hoy el Parque del Este es tema de conversación por su inseguridad. La
Asalto en el Parque del Este. “Dijo que si nos movíamos nos disparaba” Read More »
¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo común en
5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la mañana Read More »
¿Crees que los sabes todo sobre tus abdominales? Te contamos todo sobre cómo conseguir y mantener una cintura en forma, eficiente y saludable. Los abdominales son el grupo muscular más controvertido a la hora de entrenarlo, pero también hoy en día tenemos mucha más información y estudios al respecto. Para aclararte sus directrices de trabajo
Todo sobre los abdominales Read More »
Es un punto que muchos pasamos por alto, pero activar la zona abdominal y preparar nuestros músculos para el trabajo es clave. El transverso abdominal es el músculo abdominal que más aumenta la presión intrabdominal, seguida de los oblicuos interno y externo. Interviene en el aumento de presión en gestos como la tos, defecación, estornudos,
Todo sobre los abdominales: Nivel I. Antes de entrenar, activar Read More »
Una vez que tenemos la mecánica, tenemos que empezar a trabajar para conseguir unos músculos fuertes y eficientes que nos aseguren ejectuar correctamente los abdominales. Una vez que tenemos asegurada una mecánica adecuada con control y activación de los músculos profundos, tenemos que comenzar trabajar para conseguir un núcleo fuerte que pueda aceptar cargas elevadas
Todo sobre los abdominales: Nivel II. Músculos fuertes y eficientes Read More »
Una vez mejores tu condición física ya podrás incluir ejercicios más funcionales para trabajar grandes cadenas musculares y optimizar así el trabajo de la zona abdominal. La opción más interesante una vez que mejores tu forma física es que no tengas que hacer abdominales, sino que ya los entrenes a través de ejercicios más funcionales
Todo sobre los abdominales: Nivel III. Integrando abdominales Read More »
Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad. El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además,
Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel Read More »
La firma americana ha presentado la quinta versión de su popular zapatilla. Desde que la Saucony Kinvara apereciese en 2010 ha resultado un modelo sorprendente, muy cómoda desde que te las atas y una gran opción para rendimiento, o iniciarse en el ‘Natural Running’ con seguridad. Hace cuatro años irrumpió en el mercado del running como una zapatilla casi de uso
Saucony presenta la nueva Saucony Kinvara 5 Read More »