En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la carrera, que permiten mejorar más rápido y que evitan lesiones. Ninguna verdad es absoluta, todo lo que aquí os describo deriva de la experiencia de unos, que aportan sus “verdades” a […]
30 trucos para correr mejor Read More »
Un maratón ofrece 42,195 kilómetros de posibilidades. Evita estos 10 clásicos errores de entrenamiento y competición para que el día D sea definitivo. Han pasado un par de horas desde que atravesaste la línea de meta de tuúltimo maratón. Cerveza en mano brindas por una carrera que preferirías olvidar lo antes posible. El periodo de
Clásicos errores entrenando para el maratón Read More »
Por norma general los corredores populares solemos comenzar la temporada despues de los excesos veraniegos. Al principio de la misma nos centramos mas en carreras mas cortas, normalmente porque aun no estamos en forma para afrontar distancias mas largas y porque casi todas las carreras dominicales son de 10 Kilómetros. Según va llegando la primavera,
Ventajas de la bicicleta para corredores Read More »
Agregar una rutina de Yoga a nuestro entrenamiento ayuda a balancear nuestro cuerpo, ya que el yoga contribuye a encontrar el equilibro tanto en la energía como en la mecánica del cuerpo. Esto quiere decir que practicando un poco de yoga nuestro cuerpo poco a poco irá adquiriendo un mejor desempeño a la hora de
7 posiciones de yoga para corredores Read More »
Como toda actividad nueva, empezar a correr puede ser sumamente intimidante y por ello muchas personas se rinden antes de siquiera comenzar. El desconocimiento absoluto de la actividad y la subestimación de este deporte, hace que muchas personas que empiezan a correr, cometan errores importantes que los lleva al fracaso absoluto. Por ello, para ayudarte a empezar a correr y convertirte en un corredor, conoce las 10
Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr Read More »
Llevas meses entrenando y por fin te has decidido a debutar en una carrera. Aunque vayas bien preparado, debes saber que hay una serie de errores que pueden arruinarte el día. 1. Debutar antes de tiempo. No te precipites a la hora de disputar tu primera carrera popular. Antes de lanzarte, asegúrate de tener una
10 errores que pueden arruinar tu primera carrera Read More »
Después de haber estado corriendo durante algún tiempo y mejorar tu resistencia, es posible que desees centrarte en un nuevo objetivo: correr más rápido. Aquí os exponemos algunas cosas simples que puedes hacer para empezar a correr más rápido y mejorar tus tiempos de carrera: Estate preparado para un poco de incomodidad Algunos principiantes tienen
Cómo correr más rápido Read More »
Todos los corredores desean mejorar estos dos parámetros fundamentales de la carrera. Cuando empiezas, buscas ganar resistencia para recorrer distancias cada vez más largas. Primero ser capaz de correr cinco kilómetros, luego diez, media maratón y acabar completando un maratón. En el otro extremo, los corredores más experimentados no buscan ser capaces de correr más distancia, sino de
7 reglas para ser más potente, veloz y resistente Read More »
Acido láctico y la carrera de fondo: Preguntas frecuentes y respuestas prácticas Dr. Ricardo Javornik. MD. VAAC, GSSI-Vzla. email: rm.javornik@gmail.com; twitter:@ricardojavornik Son muchas las incógnitas que giran alrededor del acido láctico que van desde ser un elemento nocivo para el entrenamiento hasta ser parte normal del metabolismo muscular y que permite aportar energía en el rendimiento
Ácido láctico y la carrera de fondo Read More »
Quedan justamente 7 días antes de que empiece el tan esperado maratón, lo tienes casi todo listo, has realizado un entrenamiento a conciencia y hasta has seguido una dieta a rajatabla. Si todavía piensas que te falta algo por hacer, te dejamos una serie de consejos que te pueden ayudar en esta semana previa al maratón:
9 consejos a seguir la semana previa al maratón Read More »