Arranca, frena, acelera, corre, para, corre, frena, arranca… No, no estamos en plena hora punta conduciendo por el corazón de Manhattan, tan solo es un anticipo de lo que os hará más rápidos. Será “Top Secret” y quedará entre nosotros, ni más ni menos que los secretos del fartlek. → ¿En qué consiste? El Fartlek […]
Fartlek: corre más rápido en 4 semanas Read More »
Si analizamos la pisada de un corredor y nos centramos en la forma en la que el pie de ese corredor hace contacto con el suelo, básicamente nos podemos encontrar con 2 tipos de pisada. La que se realiza “entrando con el talón” o la que se efectúa entrando con el Metatarso (parte media-anterior del
Correr “Pisando” con el Talón o con el Metatarso. Riesgo de Lesión y Economía de Carrera Read More »
Los estudios de los últimos años desaconsejan estirar antes de entrenar. Aquí tienes 5 buenos motivos para “guardarte” los estiramientos para otro momento. No hace tanto que los especialistas recomendaban comenzar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas en el ejercicio (por ejemplo, las piernas antes de comenzar a
5 razones para no estirar antes de entrenar Read More »
Flavia Meyer, Ph.D., M.D. Universidad Federal de Rio Grande to Sul Porto Alegre, Brasil En algunas ocasiones, un volumen alto de entrenamiento puede hacer daño en vez de ayudar al atleta a mejorar el nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular y su rendimiento deportivo. Un atleta que entrena en exceso y sin tomar periodos adecuados
Signos y síntomas de sobreentrenamiento Read More »
El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente, la combinación del ejercicio más natural de todos, que es correr, junto al yoga, es una combinacion perfecta. La palabra yoga significa unión, y justamente es lo que se debe buscar para obtener cualquier logro en la vida,
¿Qué aporta el yoga para correr? Read More »
Por Ricard Fernández Es significativa la migración de muchos corredores a la montaña. Son varios los motivos de ello y no cabe duda que la exposición mediática de atletas como Kilian Jornet también ayuda. Ello provoca que muchos pisteros o asfalteros nos movamos como un pulpo en un garaje cuando subimos y bajamos pronunciadas trialeras. Esta naciente
Introducción a la técnica en trail running Read More »
Las medias maratones son —o deberían ser— divertidas. La distancia es lo suficientemente larga para que la planifiques, te concentres y te determines, pero no tanto para que acabes perdiendo uñas del pie o sacrifiques el tiempo familiar. ANTES DE EMPEZAR Haz pis cuando te sea posible. No desaproveches un urinario vacío. Puede que después
21 consejos para triunfar en un medio maratón Read More »
Para muchos atletas populares, más difícil que empezar a correr es seguir haciéndolo durante muchos años. Para lograrlo, es fundamental mantener en el tiempo la motivación y la ilusión por seguir haciéndolo. Tratar de buscar incentivos, nuevos retos, nuevos paisajes e incluso nuevos compañeros pueden ser algunas de las claves para que nuestra motivación a
16 consejos para mantener la motivación Read More »
El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos
¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores? Read More »
Errores de entrenamiento 1.- No tomarse nunca un día de descanso. 2.- Pensar que entrenar es solo correr; hay más cosas, como trabajar todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). 3.- Plantearse objetivos inalcanzables e intentar progresar demasiado rápido. 4.- Realizar entrenamientos muy intensos, por encima de nuestro nivel real. 5.- Realizar demasiado pronto entrenamientos de series.
25 errores del corredor de fondo Read More »