Desmontamos varios de los falsos mitos del mundillo runner. El mundillo del corredor (en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para acabar con las perjudiciales teorías de esos listillos, te mostramos unas cuantas mentiras para que corras por el camino de […]
Las mentiras del mundo del corredor Read More »
Dicen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra. Si habláramos de corredores, diríamos que chocamos con el mismo muro una y otra vez. Por ello, este mes os ofrecemos 42 soluciones para los 42 errores más frecuentes en el maratón y su preparación. 42 errores habituales Entrenamiento
42 soluciones para los errores más frecuentes en el maratón Read More »
La soja se ha convertido en un alimento habitual para muchos deportistas por sus propiedades saludables. Conoce todas sus ventajas. ¿Qué ha convertido la soja en el alimento de moda? La soja ha dejado de ser una legumbre exótica para convertirse en un ingrediente más de nuestras comidas, numerosos estudios científicos han demostrado que las isoflavonas
Soja: las ventajas de la proteína vegetal Read More »
Por Pedro Reinaldo García Una de las primeras recomendaciones de hidratación para corredores de maratón apareció en un libro publicado a principios del siglo pasado (JE.Sullivan, 1909). Estas decían textualmente: “no caigas en el hábito de comer o tomar durante la carrera algunos corredores lo hacen pero no es beneficioso” y es increíble que casi
Hidratación para corredores Read More »
Aquí te dejamos algunos consejos para que rindas más al momento de ejercitarte. Por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana 1. No salgas a correr en ayunas. 30 minutos antes de arrancar, come una porción de carbohidratos con bajo contenido de fibra y grasa (una de las siguientes: galletas tipo María,
10 tips de nutrición para correr mejor Read More »
Se puede tomar en forma de café o como parte de un gel de carbohidratos o una bebida deportiva Lourdes Mayol, M.Sc. Asesora Científica del GSSI La cafeína es una sustancia presente en la alimentación de muchos atletas; sin embargo, existen muchas dudas con respecto a su utilización, pues se ha demostrado que puede ayudar
Cafeína: ¿ayuda o afecta el rendimiento? Read More »
El huevo es otro de los alimentos clásicos de la Dieta Mediterránea. Se puede consumir de diversas maneras y ser utilizado para multitud de recetas. Te aclaramos algunos de los aspectos clave para sacarle el máximo partido. La imagen del huevo es probablemente una de las que ha sufrido mayor transformación a lo largo
Los beneficios del huevo Read More »
Efectos del consumo de alcohol en la salud y rendimiento deportivo. En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores conocen los efectos del consumo de bebidas alcohólicas en el rendimiento deportivo. Así, es normal escuchar algunos de estos interrogantes:”¿Debo eliminar el alcohol
Los corredores y el alcohol Read More »
¿Eres un maníaco de los suplementos? ¿Un hipocalórico recalcitrante? ¿Quizá un fóbico a la grasa? Muchos deportistas que piensan que mantienen una dieta saludable tienen hábitos que perjudican su salud y su rendimiento. Muchos deportistas tenemos, sin saberlo, algún hábito alimenticio estrafalario. Pueden ser simples antojos que estropean un buen entrenamiento o grandes desastres alimenticios
Los errores de la nutrición deportiva Read More »
Una buena alimentación es fundamental para lograr un rendimiento óptimo el día de la carrera. Ruth McKean, miembro de ASICS Running Clinics Pro Team, ofrece consejos sobre qué, cuándo y cuánto comer antes de la carrera. Cuando te encuentras en la línea de salida, tu cuerpo debe estar cargado del combustible y azúcar en sangre que te
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