Seguro que alguna vez has dudado sobre si debías aplicar calor o frío a una lesión. Después de leer este artículo, lo tendrás mucho más claro. ¿Me pongo frío o calor? El uso de crioterapia o termoterapia (aplicación de frío o calor con fines terapéuticos) depende mucho del tipo de lesión y del tiempo que […]
¿Frío o calor? Cómo tratar las lesiones Read More »
Desmontamos varios de los falsos mitos del mundillo runner. El mundillo del corredor (en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para acabar con las perjudiciales teorías de esos listillos, te mostramos unas cuantas mentiras para que corras por el camino de
Las mentiras del mundo del corredor Read More »
Dicen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra. Si habláramos de corredores, diríamos que chocamos con el mismo muro una y otra vez. Por ello, este mes os ofrecemos 42 soluciones para los 42 errores más frecuentes en el maratón y su preparación. 42 errores habituales Entrenamiento
42 soluciones para los errores más frecuentes en el maratón Read More »
Una zancada detrás de la otra, pero correr no es solo un acto físico, un aspecto crucial para un corredor es controlar la mente. Cuando llevas recorridos unos cuantos kilómetros, empiezas a sentir como cada uno de tus pasos te llevan a tener total consciencia de tu cuerpo. Solo el sonido de tu respiración interrumpe
Las mejores 5 posiciones de yoga para corredores Read More »
Rendimiento y estado de ánimo. ¿Estas triste? Anímate con estos 7 trucos para combatir las penas corriendo. El que no se haya sentido triste alguna vez, que tire la primera piedra. Todos hemos tenido esta sensación momentánea de abatimiento y tristeza que si no superamos puede llegar a convertirse en una depresión severa. Además, nuestro
7 hábitos para superar la depresión corriendo Read More »
El uso de los pulsómetros para el entrenamiento, se está convirtiendo actualmeten en una herramienta valiosa para el cálculo de las FC (Frecuencia Cardíaca), tanto máxima, como en reposo y del mismo modo para mantener la FC necesaria para aforntar entrenamientos largos. Si bien es cierto que para iniciarnos en cualquier actividad, el uso éstos,
La frecuencia cardíaca y el entrenamiento Read More »
Correr es una de las actividades que más se utiliza para adelgazar, sobre todo ahora con el buen tiempo. Sin embargo, hay algunos errores que debemos evitar para adelgazar corriendo. No todo vale a la hora de salir a correr, conviene tener algunas cosas en cuenta y evitar estos errores: Cuidado con el exceso de
Empezar a correr para adelgazar: errores a evitar Read More »
El júbilo del corredor es el sentimiento de euforia que siente el atleta durante o después de una actividad intensa. Durante muchos años, sin embargo, los científicos deportivos no podían probar la existencia real del júbilo del corredor, o si tan sólo se trataba de gente que se sentía bien durante el ejercicio. Momento de
Júbilo del corredor o “runner’s high”: ¿realidad o ficción? Read More »
El cansancio en las piernas puede arruinar tu ritmo de carrera y resultar frustrante. Aquí tienes 6 métodos para evitar el cansancio en las piernas. Prepárate antes de salir a correr La mejor forma de combatir el cansancio en las piernas es evitándolo. El mejor método es mantener una buena rutina personalizada antes de la
6 tips para prevenir la fatiga en las piernas Read More »
Es imposible evitar el riesgo de lesiones al 100%. No obstante, hay maneras de reducir este riesgo y asegurar que tu preparación siga el rumbo previsto. Varía tus zapatillas de running Variar las zapatillas puede reducir el riesgo de lesiones, tal y como asegura un reciente estudio . Los corredores que varían sus zapatillas presentan un riesgo
10 consejos para reducir el riesgo de lesiones Read More »