Seguro que alguna vez has dudado sobre si debías aplicar calor o frío a una lesión. Después de leer este artículo, lo tendrás mucho más claro. ¿Me pongo frío o calor? El uso de crioterapia o termoterapia (aplicación de frío o calor con fines terapéuticos) depende mucho del tipo de lesión y del tiempo que […]
¿Frío o calor? Cómo tratar las lesiones Read More »
Es imposible evitar el riesgo de lesiones al 100%. No obstante, hay maneras de reducir este riesgo y asegurar que tu preparación siga el rumbo previsto. Varía tus zapatillas de running Variar las zapatillas puede reducir el riesgo de lesiones, tal y como asegura un reciente estudio . Los corredores que varían sus zapatillas presentan un riesgo
10 consejos para reducir el riesgo de lesiones Read More »
Esta lesión es habitual en corredores y a menudo suficientemente importante como para cesar la actividad deportiva. Conoce sus causas y sus posibles soluciones. ¿Qué corredor no ha sufrido en algún momento este tipo de lesión? Son pocos los que se han salvado, pero que no se confíen, que en cualquier momento puede tocarles. El
Dolor en la parte externa de la rodilla: síndrome de la banda iliotibial Read More »
Si analizamos la pisada de un corredor y nos centramos en la forma en la que el pie de ese corredor hace contacto con el suelo, básicamente nos podemos encontrar con 2 tipos de pisada. La que se realiza “entrando con el talón” o la que se efectúa entrando con el Metatarso (parte media-anterior del
Correr “Pisando” con el Talón o con el Metatarso. Riesgo de Lesión y Economía de Carrera Read More »
En el plan de entrenamiento de todo corredor siempre debe haber tiempo para los estiramientos. De hecho, estirar a diario nos ayudará a la larga a tener una flexibilidad mayor y a reducir el riesgo de lesión mientras corremos. Estirar no es negociable, de eso no hay duda, pero ¿cuál es el mejor momento para estirar:
¿Estirar antes o después de correr? Read More »
¿Qué causa una lesión por sobreuso en un corredor? Una lesión por sobreuso en un corredor ocurre más frecuentemente por un error en el entrenamiento; por correr demasiado largo, demasiado rápido o muy pronto. Con cada milla que se corre los pies deben absorber 110 toneladas de energía. Por lo tanto, no resulta sorprendente que
Correr: previniendo lesiones por sobreuso Read More »
Lesionarse es facilísimo; tanto que cualquiera puede hacerlo. Desde Runner’s World hemos querido compartir contigo diez pasos para ahorrate estos momentos de sufrimiento. Amby Burfoot Hay estudios de todo tipo, tan contradictorios que hacen que los expertos no puedan ponerse de acuerdo. Por mucho que en esta revista recomendemos hacerse la prueba de la huella para elegir
10 mandamientos para prevenir lesiones Read More »