Comenzar a #correr desde cero.
Cada vez son mas las personas que ven al running como un deporte que ofrece maravillosos beneficios a nuestra salud y vida en general. Sin embargo, es muy difícil comenzar, sobre todo si estás acostumbrado a una vida sedentaria y en donde el deporte no forma parte de tu diccionario mental, emocional y físico.
Es por eso que desde #runnersvzla te queremos ofrecer nuestros consejos para ser un #nuevorunner en este 2018.
¿Cómo comenzar a correr?
1.- Iniciarse en el #running te resultará mucho mas sencillo si tienes #ganas y quieres dejar de una vez por todas esa vida sedentaria y poco sana.
2.- Recomendamos consultar a tu médico si tienes alguna condición desfavorable a hacer ejercicios anaerobicos u otra condición especial.
3.- Para comenzar a correr necesitas solamente, un par de calzados cómodos para la actividad (zapatos deportivos) ropa cómoda (preferiblemente hechos de tela técnica que favorezca la eliminación de sudor y lo mas importante recuerda #GANAS y #SONRISAS.
4.- La manera mas sencilla de comenzar a #correr es con el método correr/caminar. prueba caminando el doble de lo que corres, por ejemplo, si corres seguido por 2 minutos, camina unos 4 minutos en promedio, retoma el aliento y vuelve a trotar por 2 minutos hasta pasar al siguiente nivel.
5.- Es importante no obsesionarse con tiempos, distancia recorrida y otros factores que pueden desanimarte. Trata de pensar en una meta fija: “Quiero comenzar a correr y quiero hacerlo constantemente”. El secreto está en ser paciente, respetar tu cuerpo y permitirte vivir sano y en paz contigo mismo.
6.- #ALTO no somos una secta, así que no todo es #correr puedes hacer otras actividades al aire libre, senderismo, natación, incluso una simple caminata con amigos o tu perro puede servir de entrenamiento cruzado, el #descanso es primordial en esta actividad y vista nuestra experiencia en estos últimos años, te recomendamos que tengas una #vida #social activa y sin excesos y por favor #NO #ATURDAS a tus #AMIGOS solo hablando de #Running.
7.- Disfruta, la vida es bella y está llena de nuevas oportunidades, si hoy el entrenamiento no salió como debía puedes parar, pero que ello no menoscabe tu #compromiso #ganas y #metas. Como la vida, el #running tiene sus altas y bajas, no todos los días son buenos.
8.- Último consejo, #corre en grupo, definitivamente conocerás mucha gente nueva, con tus mismos intereses y con esas #ganas que se contagian, ademas de aprender y tener #feedback es un excelente incentivo para comenzar esta actividad.
Si te gustó el artículo dale #MeGusta y te dejamos la invitación a nuestra primera activad del 2018 el martes 16 de enero en la #PlazaLPG de Los Palos Grandes. Chacao. Desde las 6:00PM.
Sanmy Subero
Runners Venezuela